Montar en bicicleta cuenta con una gran cantidad de beneficios relacionados a tu salud física, pero además, el uso de la bicicleta puede traerte beneficios psicológicos.
Estudios han demostrado que la práctica del ejercicio mejora nuestras funciones cognitivas, te mantiene en condiciones saludable y produce beneficios en la salud mental.
Los beneficios de montar en la bicicleta a tu salud física son muy conocidos, pero en este artículo te mostraremos los 7 beneficios psicológicos que puedes obtener si andas en bicicleta:
1. Aumenta la liberación de endorfinas
Un gran beneficio que podrías obtener a nivel psicológico al montar bicicleta es el aumento en la liberación de endorfinas en tu cuerpo. La práctica del ciclismo además de mantenerte feliz, estudios han demostrado que pueden aliviar los síntomas relacionados con la depresión.
En los tratamientos, los psicólogos recomiendan a quienes sufren depresión o ansiedad que mejoren su calidad de vida e incluyan el ejercicio en su rutina para aumentar el aumento de esta sustancia.
2. Reduce los niveles de estrés
La práctica de algún ejercicio según estudios, se incrementa la producción de norepinefrina (noradrenalina) químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés.
La bicicleta puede mejorar la habilidad del cuerpo para tratar con la tensión que el estrés produce durante las ocupaciones diarias. El ciclismo es una vía de escape con la cual puedes bajar los niveles de estrés.
3. Mejora la autoestima
El ciclismo es conocido como un deporte que puede ponerte en forma y al ver los resultados de alguna forma te hace sentir mejor. El ciclismo es una actividad física que te ayudara a vete bien, tener una mejor imagen de ti mismo y con esto aumentará tu autoestima.
4. Previene el deterioro cognitivo
Con el paso de los años las personas incrementan las posibilidades de sufrir enfermedades degenerativas tan graves como el Alzheimer.
Si empiezas a temprana edad con la práctica del ciclismo o cualquier otro deporte se consigue un aumento en la producción de sustancias químicas en el cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo.
La práctica de actividades físicas como el andar en bici disminuye el riesgo de sufrir un infarto cerebral. Además, mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de padecer algún tipo de demencia.
5. Mejora la memoria
La mejora en la memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas es uno de los beneficios psicológicos que le podemos acreditar a la práctica del ciclismo. Montar en bicicleta incrementa la producción de células del hipocampo, responsables de la memoria y el aprendizaje.
Un estudio de Winter y Breitenstein en 2007, demostró que realizar sprints mejora la adquisición y retención del vocabulario en los adultos.
6. Aumenta la capacidad cerebral
Otro gran beneficio asociado a la práctica del ciclismo es que el cerebro produce más neuronas y más conexiones, con lo cual se aumenta la capacidad cerebral. De esta forma el cerebro ganará forma y aumentará su capacidad de aprendizaje.
7. Ayuda a controlar las adicciones
Cuando una persona ejecuta una actividad física el cerebro libera una sustancia llamada dopamina, un neurotransmisor que está presente en diversas áreas del cerebro y que es especialmente importante para la función motora del organismo.
La dopamina se hace presente cuando tu cuerpo recibe un estímulo placentero como el sexo, las drogas o los alimentos que producen en algunos casos adicciones. Montar en bicicleta puede ayudar en la recuperación de consumidores o personas que sufren algún tipo de adiccion.
