Uno de los aspectos más importantes para la recuperación de un paciente es su capacidad para volver a sus rutinas de ejercicios de manera segura, sobre todo si estos ponen en peligro los resultados quirúrgicos.
Los pacientes generalmente se sienten mejor, física y mentalmente, cuando pueden realizar ejercicio. Al recuperarse de ciertos procedimientos como una operación de nariz, es muy importante que tengas un régimen de ejercicios personalizado los cuales puedan mejorar drásticamente los resultados que buscabas al realizarte una cirugía.
Si bien cada paciente es diferente y cada programa de entrenamiento debe personalizarse según sus niveles de condición física y salud general, hay que tener algunas pautas básicas que son necesaria aplicarse a la recuperación de un paciente promedio.
Los primeros días después de ser sometido a una cirugía, los pacientes no deben estar demasiado activos durante las primeras 48 horas posteriores.
Las primeras semanas después de la cirugía los pacientes pueden aumentar gradualmente su nivel de actividad, a medida que sienten que su nivel de energía regresa. Según el tipo de cirugía, puede tomar entre una y dos semanas en volver a los niveles normales de energía durante el día, pero esto no quiere decir que ya puedes realizar ejercicio de forma normal.
Para aquellas personas que están ansiosas por volver a hacer ejercicio, las actividades cardiovasculares ligeras son las ideales. Lo recomendable es iniciar con estas actividades después de 2 semanas.
Entre los ejercicios recomendados tras dos semanas del procedimiento está el caminar a una velocidad lenta. Otra opción es andar en bicicleta despacio o en su defecto sobre una bicicleta estática.
El objetivo de este tipo de actividades es no elevar demasiado el ritmo cardíaco, pero si aprovechar los beneficios psicológicos que provoca realizar ejercicio.
Ejercicios después del aumento de senos
La principal preocupación al hacer ejercicio después de una elevación de mamas es el uso excesivo de los músculos pectorales.
La gran mayoría de los implantes mamarios se colocan debajo del músculo pectoral mayor. Por lo tanto, el músculo deberá recuperarse de la cirugía antes de realizar ejercicios de resistencia como es el ciclismo.
La razón de esto es el tejido cicatricial que recubre el bolsillo que sostiene el implante realizado en la mamoplastia. Esto comienza a formarse inmediatamente después de la cirugía.
Todas las mujeres que tienen implantes mamarios tienen ese tejido cicatricial que recubren los bolsillos. Esta es simplemente la forma en que nuestro cuerpo nos protege contra un objeto extraño (el implante).
El objetivo es permitir que la esta capsula se forme de tal manera que sea indetectable. Por lo tanto, durante las primeras cuatro semanas posteriores a la cirugía, los pacientes de aumento de senos deben evitar el uso excesivo de los músculos pectorales.
Por lo general, esto significa que no es recomendable levantar nada que pese más de 5 kilogramos, no jalar o empujar objetos pesados o realizar entrenamiento con pesas.
En la visita postoperatoria de cuatro semanas, se revisará el progreso del paciente. Si todo está progresando normalmente en la recuperación, el paciente puede comenzar lentamente a realizar ejercicios de brazos seguidos de ejercicios de pecho.
Ejercicios tras una operación de nariz
Tras ser sometido a una operación de nariz como una rinoplastia, hay que tener en cuenta que esta zona hay una gran cantidad de vasos sanguíneos que son muy sensibles, y hacer ejercicio demasiado pronto después de la cirugía puede provocar hemorragias nasales y afectar los resultados finales.
Lo recomendable es realizar caminatas ligeras el día después de la cirugía, pero debe evitar en todo caso correr, trotar o agacharse durante al menos una semana.
Durante las primeras seis semanas después de la cirugía de rinoplastia, tenga mucho cuidado de proteger su nariz mientras hace ejercicio. Los huesos nasales tardan unas seis semanas en sanar, y el más mínimo hematoma puede cambiar la forma de la nariz, lo que requiere una cirugía adicional.
Ejercicio después de un levantamiento de senos
Si bien es importante que las pacientes vuelvan a hacer ejercicio y a un estilo de vida activo después de la cirugía de levantamiento de senos, también es extremadamente importante que el cuerpo tenga el tiempo necesario para sanar.
Algunas pautas generales después de un levantamiento de senos:
Se recomienda y fomenta el ejercicio de la parte inferior del cuerpo después de un levantamiento de senos. Se permiten sentadillas y ejercicios cardiovasculares ligeros con una bicicleta estacionaria o una elíptica sin accesorios para los brazos en las semanas inmediatamente posteriores a la cirugía.
Debe evitarse cualquier tipo de ejercicio que implique movimientos de rebote o que ejercite la parte superior del cuerpo hasta la visita postoperatoria de cuatro semanas.
Ejercicio después de una liposucción
Las primeras dos semanas después de una liposucción son como cualquier otro procedimiento y se aplican las mismas restricciones.
Para la tercera semana, se indicará a los pacientes de liposucción que comiencen a realizar ejercicios cardiovasculares ligeros, como caminar o andar en bicicleta estacionaria.
Durante las primeras cuatro semanas después de la liposucción, todos los pacientes deben usar una prenda de compresión día y noche para ayudar a minimizar la hinchazón y ayudar a guiar la retracción de la piel. Esta prenda también debe usarse durante el ejercicio.
Después de dos semanas de ejercicios cardiovasculares ligeros, el paciente puede reanudar ejercicios más exigentes que incluyan levantar pesas y correr.
La cantidad de ejercicio que se puede hacer a las cuatro semanas depende de la cantidad de liposucción realizada y de cuántas áreas del cuerpo se hayan tratado. Además, es importante
entender que cuando uno hace ejercicio después de la liposucción, las áreas tratadas experimentarán una inflamación prolongada, a veces hasta seis meses después de la cirugía.
Ejercicio después de una abdominoplastia
El período de recuperación después de una abdominoplastia es más largo que el de una simple liposucción. Debido a la reparación muscular que implica una abdominoplastia, el cuerpo necesita más tiempo para sanar antes de estresarse con cualquier tipo de ejercicio.
Desafortunadamente, la gran mayoría de los deportes y las rutinas de entrenamiento se basan en la activación de la musculatura central (Core), que incluye los músculos abdominales. Por lo tanto, se indica a los pacientes que esperen cuatro semanas antes de comenzar el ejercicio cardiovascular ligero.
Cuando los pacientes comienzan a realizar ejercicio cuatro semanas después de la cirugía, deben comenzar muy lentamente y avanzar a una rutina más vigorosa durante un lapso de cuatro semanas adicionales, lo que permitirá que los músculos cicatricen el tiempo adecuado.
Una vez que el paciente sea capaz de realizar ejercicios cardiovasculares moderados, podrá realizar un entrenamiento de resistencia ligero y luego, finalmente, trabajo de base. Pueden pasar de 8 a 10 semanas antes de que un paciente pueda realizar abdominales, abdominales o movimientos de torsión.
Ejercicios después de una reducción de senos
Después de una reducción mamaria, muchas pacientes están ansiosas por hacer ejercicio, ya que pueden haber tenido limitaciones en el ejercicio debido al tamaño anterior de sus senos.
Es fundamental dejar que el cuerpo sane lo suficiente después de un procedimiento de reducción de senos. Si bien cada paciente es diferente, es importante determinar cuál puede ser su capacidad de ejercicio después de una cirugía de reducción de senos.
Se recomienda el ejercicio de la parte inferior del cuerpo en las semanas posteriores a una cirugía de reducción de senos. Si bien no se deben usar pesas, las sentadillas con el peso corporal están recomendadas.
Se fomenta el ejercicio cardiovascular de bajo impacto, y caminar, andar en bicicleta estacionaria y usar una bicicleta elíptica sin accesorios para los brazos. Debe evitarse cualquier tipo de ejercicio que involucre la parte superior del cuerpo hasta que el cirujano lo autorice.
