El británico Chris Froome (Israel Start-Up Nation) ha revelado cual es la estricta dieta que utiliza para perder peso y su entrenamiento de cara al Tour de Francia.
Chris Froome ha regresado de un campo de entrenamiento en altura de tres semanas en el Teide, Tenerife, y estará disputando el Critérium Du Dauphiné que inicia este domingo 30 de mayo en territorio francés.
El cuatro veces ganador del Tour de Francia ha luchado por mantenerse en forma desde que regresó a las carreras luego del accidente en 2019 que puso en riesgo su carrera, pero para el Critérium du Dauphiné promete ser más competitivo.
Desde su debut con el Israel-Start-Up Nation en el UAE Tour, Chris Froome no ha demostrado una buena condición física, algo que hace dudar si hay posibilidades de estar entre los favoritos para ganar el Tour de Francia.
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El proceso de recuperación del ciclista británico ha sido complicado. La lesión en su pierna derecha fue muy seria y su rehabilitación ha sido lenta y delicada.
A pesar de todo, Chris Froome sigue siendo muy optimista y esta convencido en poder conseguir un quinto título en la Ronda Gala.
La lucha de Chris Froome con la bascula
Además de seguir trabajando en la fuerza muscular de la pierna derecha, donde sufrió una fractura de fémur hace casi dos años, Froome se centró en otro aspecto de su preparación en el Teide: su peso.
“Llegué a este campamento con 71 kilogramos, después de un par de días fáciles y un par de salidas largas. Mucho de eso habrán sido reservas de glucógeno y retención de líquidos también, pero definitivamente tenía algo de peso que perder”, dijo Froome en su último video de YouTube.
Froome explica su entrenamiento para perder peso
Froome continuó explicando cómo un día particularmente duro en la bicicleta se enfocó tanto en aumentar la condición física como para eliminar el exceso de peso.
“Había dos objetivos principales hoy, uno para conseguir un trabajo de alta intensidad de buena calidad, luego el segundo objetivo era apuntar un poco a quemar grasa”, dijo.
“Hicimos en total poco más de dos horas de intensidad en el viaje de seis horas y media, con esfuerzos que van desde cinco minutos a 30 minutos. Luego, al final del viaje, una vez que estuvimos vacíos de todos los intervalos, hicimos otras dos horas básicamente solo en el agua. Cuando ya estés cansado y vacío, solo sigue adelante por otras dos horas. Es a muy baja intensidad, pero aquí arriba a 2000 metros, definitivamente lo sientes”.
La estricta dieta de Chris Froome para perder peso
En el video, Froome también explica cual es la estricta dieta que utiliza para bajar peso:
“Comenzamos el día con una opción de desayuno completo en carbohidratos, probablemente 300 gramos de arroz y una tortilla de clara de huevo también para un poco de proteína. Durante el viaje, comemos cada 20-30 minutos con más carbohidratos: plátanos, pasteles de arroz, geles, barras energéticas, así como bebidas con carbohidratos. Era la opción de carbohidratos completos mientras se hacía un trabajo de calidad, luego terminaba el viaje con un par de horas bajas en carbohidratos, solo agua, solo para realmente activar esa capacidad de quemar grasa”.
Froome explicó que normalmente termina un día de entrenamiento con 2 kg o 2,5 kg menos de lo que comenzó por la mañana, pero que no todo lo perdido fue grasa quemada y que las reservas de glucógeno tendrían que reponerse esa noche.
Aun así, perdió más de dos kilogramos en total al final del campamento, quedando en un peso casi ideal de carrera, pero con algo más de peso para cuando comience el Tour de Francia dentro de un mes.
“El objetivo era bajar de los 69 kg y estoy ahí”, dijo. “Estoy muy contento con la forma en que ha ido. Si puedo perder otro kilo ahora antes del Tour de Francia, sería exactamente donde quiero estar”.
“Bajar de peso ha sido una batalla, ciertamente no se vuelve más fácil, a medida que envejeces. He progresado, pero no tanto como esperaba, pero definitivamente me siento mejor por eso. Todavía tengo algunas semanas antes del Tour de Francia, así que espero que sea algo que pueda seguir trabajando y llegar al Tour un poco más delgado de lo que estoy ahora”.
Froome se alineará en el Critérium du Dauphiné, que comienza el domingo y dura ocho días en el sureste de Francia. Después de eso, regresará a la altitud para otro campo de entrenamiento de dos semanas antes del inicio del Tour de Francia en Bretaña el 26 de junio.
“Definitivamente siento que ese bloque en la altitud tuvo un gran impacto en mí. Siento como si pudiera dar un gran paso allí”, dijo Froome.
“Ciertamente espero estar más cerca de donde necesito estar una vez que entre en las carreras ahora, que antes esta temporada”.
https://twitter.com/chrisfroome/status/1394240038540660736?s=20
Froome lanzó otro comentario irónico sobre los frenos de disco
Causó mucho revuelo cuando Froome lanzó su canal de YouTube a principios de este año con una revisión de su nueva bicicleta Factor en Israel Start-Up Nation, en donde mostro su descontento con los frenos de disco.
La tecnología se ha generalizado en el pelotón profesional en los últimos años, pero señaló que nadie ha utilizado una bicicleta con freno de disco para conseguir la victoria en una Gran Vuelta.
“Es interesante ver otra Gran Vuelta que va para los que utilizan frenos de llanta”, dijo, refiriéndose a su excompañero de equipo Egan Bernal, que lidera el Giro de Italia a falta de dos etapas.
“No creo que los frenos de disco hayan ganado una Gran Vuelta todavía. Creo que lo más cerca que ha estado alguien es Richie Porte, tercero en el Tour de Francia del año pasado y pronto veremos a alguien con frenos de disco”.
