Cómo instalar y ajustar las calas en tus zapatillas de MTB
Cómo instalar y ajustar las calas en tus zapatillas de MTB

Poner las calas en el lugar correcto no puede tomarse a la ligera ya que un mal ajuste repercute tanto en tu rendimiento como en tu físico.

Es por ello que en este articulo te enseñaremos como debes de instalar y ajustar las calas en las zapatillas de mtb forma correcta.

Para ajustar adecuadamente las calas de tus zapatillas necesitaremos las siguientes herramientas:

  • Un nuevo juego de calas
  • Tus zapatillas
  • Algo de grasa
  • Un marcador
  • Llave Allen de 4 mm
  • Fijador de roscas (opcional)

Retira las calas usadas de tus zapatillas

Si deseas remplazar las calas usadas de tus zapatillas, probablemente encontrará que la cara del perno está llena de barro seco, lo que puede dificultar la colocación de la llave Allen.

Mi recomendación para este pequeño inconveniente es perforarlo con una broca pequeña, pero también puede usar un clavo delgado o incluso una llave Allen de 1,5 mm para rasparlo si no tiene nada más a mano.

Calas de MTB
Retira las calas usadas de tus zapatillas

Una vez que se elimine toda esa suciedad, podrá quitar el perno con menos posibilidades de que se aísle y se redondee la cabeza del perno.

¿Qué es Floating?

La mayoría de los pedales y calas automáticas tendrán una libertad determinada de movimiento, una especia de libertad de rotación antes de que el pie puedas soltarla del pedal.

El Float les da a nuestros pies la libertad de rotar ligeramente mientras pedaleamos o nos movemos en la bicicleta. La cantidad exacta de Float variará entre las marcas, pero aproximadamente seis grados es el más utilizado.

Calas MTB
Floating

Los ciclistas realmente agresivos pueden preferir más floating para poder pedalear con fuerza en las curvas sin soltarse del pedal, mientras que los ciclistas menos experimentados pueden preferir menos float para que sea más fácil soltar el pie en caso de emergencia.

Comprueba la alineación de sus pies

El objetivo de esto es averiguar cuál es el ángulo de nuestras calas y de esa forma complementar la alineación natural de nuestro pie para que puedas pedalear cómodamente sin ejercer presión sobre el tobillo o la rodilla.

Alineación de los pies
Alineación de los pies

Si no tenemos en cuenta la alineación de tus pies es posible que tengas problemas al pedalear, provocando que sufras dolores en la rodilla.

Una forma sencilla de comprobar la forma en que sus pies apuntan naturalmente es sentarse en el borde de una silla alta y dejar que sus piernas cuelguen libremente. Según sea la alineación de tus pies, puede ajustar la compensación del ángulo en sus calas.

Calas de MTB
Alineación de los pies

Para mover el talón hacia adentro, gire la punta de la cala hacia la línea central de la bicicleta.

Para sacar el talón, gire la punta de la cala alejándola de la línea central de la bicicleta.

Determinar la posición de la cala

El lugar donde se afirma nuestro pie en relación con el eje del pedal puede tener un efecto enorme en la eficiencia de nuestra pedalada y en la estabilidad que sentimos sobre la bicicleta. Hay un par de teorías en lo que respecta al posicionamiento de la cala hacia adelante y hacia atrás.

Posición de la cala
Posición de la cala

Posición de la cala hacia adelante

Ventajas: mejor generación fuerza y rendimiento estando de pie. Bueno para escalar y acelerar rápidamente.

Contras: mayor sobrecarga en el músculo de la pantorrilla, más esfuerzo requerido para estabilizar el pie y es más difícil para mantener los esfuerzos sostenidos.

Posición de la cala hacia atrás

Ventajas: Mejor rendimiento de los glúteos e isquiotibiales, menor carga en las pantorrillas, menor esfuerzo necesario para mantener el pie estable, mejor para esfuerzos sostenidos y descendentes.

Contras: Aceleración más lenta, una menor generación de potencia.

Los corredores de XC y los ciclistas de ruta tienden a preferir una posición de la cala más hacia adelante, ya que esto genera un golpe de pedal más ágil con un mayor énfasis en la aceleración y la generación de potencia máximo durante períodos cortos.

Esto se produce a expensas de la estabilidad, ya que el músculo de la pantorrilla se ve obligado a trabajar más duro y puede fatigarse más rápido que los grupos de músculos más grandes de la parte superior de la pierna.

Los ciclistas de MTB tienden a preferir la cala colocada más atrás, ya que es más estable y el músculo de la pantorrilla no tiene que trabajar tan duro para mantener el pie y el tobillo estables.

La posición más hacia atrás pone en juego los músculos más grandes de la parte superior de la pierna, como los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, lo que es mejor para mantener una posición sólida durante los descensos largos.

Es posible mantener los esfuerzos durante más tiempo, pero esto se produce a expensas de la generación de una potencia máximo y la aceleración es un poco menos rápida.

¿Cuál es el camino correcto? Realmente no hay una respuesta correcta para esto, ya que realmente se reduce a preferencias personales. Hay muchas opiniones encontradas, pero la única forma de saberlo con certeza es probar las cosas por ti mismo y ver cómo te sientes.

Marcar y alinear la posición de la cala

Hay algunas formas bastante científicas que utilizará un instalador de bicicletas profesional para identificar la ubicación exacta de las articulaciones del primer y quinto metatarsiano, pero esta forma que te mostrare a continuación funciona lo suficientemente bien para que la mayoría de la gente pueda hacerlo por sí misma.

Marcar y alinear la posición de la cala
Marcar y alinear la posición de la cala

Ponte la zapatilla, toma un marcador y palpa hasta la base del dedo pulgar y el meñique del pie. Pon una pequeña marca en el lugar y quítate la zapatilla.

Con una regla, usa la marca como guía para alinearla con la caja de la cala y haga otra marca a cada lado para que tenga una indicación visual de dónde está la parte anterior del pie.

Instalación de la cala

Para asegurarme de que los tornillos de la cala no solo se queden en su sitio, sino que también salgan cuando usted lo desee, puedes colocarle un poco de grasa debajo de la cabeza del tornillo para que no se atasque con el tiempo.

Alineación de las calas

Alinee su cala e instale los pernos, apriete un poco de tensión a cada perno y siga alternando entre ellos hasta que estén ajustados, pero no ajustes demasiado o podría redondear la cabeza.

Vale la pena señalar aquí que las nuevas calas se sentirán un poco más firmes durante los primeros usos, por lo que podría ser una buena idea reducir la tensión un par de clics hasta que se acostumbre a ellos.

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Soy una colombiana de pura cepa!! Me encanta el ciclismo y soy una rutera de fin de semana. Me encanta el deporte y en mis ratos libres me encanta leer.