¿Cómo ajustar la altura del sillín de tu bicicleta de forma correcta?

Uno de los aspectos más importantes al momento de configurar tu bicicleta es ajustar la altura adecuada del sillín. Es muy importante que el sillín este en una posición precisa, en particular su altura debido a que tiene un efecto directo sobre la potencia que puedes aplicar a los pedales y tu comodidad mientras montas tu bicicleta.

Por este motivo te enseñaremos a calcular la altura adecuada del sillín en tu bicicleta. Con nuestra guía aprenderás de forma sencilla el mejor método para establecer la altura de un sillín.

En internet se pueden encontrar por montones trabajos de investigación en ciencias del deporte sobre cómo encontrar exactamente el mejor lugar para posar tu trasero. Con un correcto ajuste longitudinal del sillín te ahorraras muchas visitas al doctor por dolores en tu cadera y rodillas.

>>> ¿Cómo ajustar el sillín de tu bicicleta de forma correcta?

Hacer el cálculo de la altura del sillín es sencillo y te tomara pocos minutos en hacerlo. Con solo una cinta métrica, una llave Allen (4 mm o 5 mm), una llave de torsión y lubricante podrás calcular la altura del sillín en una bicicleta.

Pasos para Ajustar la altura del Sillín

Mide tu entrepierna

¿Cómo ajustar la altura del sillín de tu bicicleta de forma correcta?
Mide el largo de tu entrepierna de esta forma

Lo primero que hay que hacer es medir nuestra entrepierna. Quítate los zapatos y tome un libro. Luego, colócate contra una pared, levanta el lomo del libro hacia arriba entre tus piernas como lo muestra la imagen. Con el nivel del libro, haga una marca en la pared de la parte superior del libro. Ahora mida la distancia entre la marca y el piso.

Saca la calculadora

¿Cómo ajustar la altura del sillín de tu bicicleta de forma correcta?
Calcula la distancia entre el eje de las bielas y el sillín

Existen numerosas fórmulas para calcular la altura correcta del sillín. Uno de los más utilizados es el método LeMond, que lleva el nombre del campeón estadounidense del Tour de Francia. Toma la medida de tu entrepierna y multiplíquela por 0.883. Por ejemplo, si la medida de tu entrepierna fue 860 mm, entonces hay que multiplicarlo por 0.883

860 mm x 0.883 = 759.38 mm

Ajusta la altura del sillín

Con el resultado obtenido en el cálculo anterior, ahora tienes que reflejarlo en la altura del sillín en tu bicicleta. La medida se toma desde el eje central de las bielas y la parte superior del sillín (donde reposara tu trasero).

¿Cómo ajustar la altura del sillín de tu bicicleta de forma correcta?
Ajustar la altura del sillín de tu bicicleta

Ajustar la altura del sillín es una buena excusa para limpiar la tija. Afloje la abrazadera de la tija y retírela. Límpielo con un trapo la tija y el  tubo del marco con un aerosol de silicona o un disolvente ligero. Si se trata de una tija metálica en un marco de metal, aplique una nueva capa de grasa o antiadherente. Si se trata de una tija de carbono en un cuadro de carbono, déjalo al descubierto.

¿Cómo ajustar la altura del sillín de tu bicicleta de forma correcta?
Limpia con silicona o lubricante la tija y tubo del marco

Al momento de colocar la tija nuevamente en el marco asegúrate que la medida sea la correcta. Cuando tengas la altura ideal de tu sillín utiliza una llave de torsión para apretar el tornillo que ajusta la tija con el marco. Puede ser útil pedirle a otra persona que sostenga la cinta métrica mientras se ajusta la altura de la tija del sillín y apriete la abrazadera.

¿Cómo ajustar la altura del sillín de tu bicicleta de forma correcta?
Aprieta la abrazadera de la tija con cuidado

Importante apretar la abrazadera con el torque correcto (que debe estar marcado en el marco o la abrazadera del poste de sillín), especialmente con las piezas de carbono.